حفظ تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین حیاتی است. آموزش و صحبت درباره تغذیه یک استراتژی پرکاربرد برای بهبود وضعیت تغذیه زنان در دوران بارداری است. این استراتژی در درجه اول بر موارد زیر تمرکز
دارد:
-
ترویج یک رژیم غذایی سالم با افزایش تنوع و مقدار مواد غذایی مصرفی
-
حفظ وزن کافی از طریق دریافت پروتئین و انرژی کافی و متعادل
-
ترویج استفاده مداوم و مستمر از مکمل های ریز مغذی، مکمل های غذایی یا غذاهای غنی شده
شواهد موجود نشان می دهد که آموزش تغذیه ممکن است از افزایش
وزن بهینه بارداری (یعنی نه ناکافی و نه زیاد)، کاهش خطر کمخونی در اواخر باردار ی، افزایش وزن هنگام تولد و کاهش خطر
زایمان زودرس حمایت کند. هنگامی که زنان در صورت نیاز از حمایت های تغذیه ای مانند غذا یا مکمل های ریز مغذی نیز برخوردار باشند، آشنایی با رژیم غذایی سالم دوران بارداری ممکن است در جمعیت های کم تغذیه موثرتر باشد.
توصیه های WHO
آشنایی در مورد تغذیه سالم و فعالیت بدنی در دوران بارداری به زنان باردار برای حفظ سلامتی و جلوگیری از
افزایش وزن بیش از
حد در دوران بارداری توصیه می شود.
در جمعیت های کم تغذیه، آموزش تغذیه در زمینه افزایش مصرف انرژی و پروتئین روزانه به زنان باردار توصیه می شود تا خطر
تولد نوزادان کم وزن را کاهش دهند.
رژیم غذایی سالم در دوران بارداری حاوی پروتئین متناسب، کربوهیدرات متناسب، چربی متناسب، ویتامین ها و مواد معدنی کافی است که از طریق مصرف انواع غذاها از جمله سبزیجات سبز و نارنجی، گوشت، ماهی، لوبیا، آجیل، لبنیات پاستوریزه و میوه به دست می آید.
در سامانه تله ویزیت، بصورت آنلاین توسط
دکتر فاطمه نعمت اللهی ویزیت شوید. جهت تله ویزیت روی لینک زیر کلیک کنید.