پریودی زمانی است که خون و بافت های رحمی از واژن خارج می شود و معمولا هر ماه اتفاق می افتد. سیکل قاعدگی بدن شما را هر ماه برای بارداری آماده می کند. همچین اگر باردار نباشید، به پریود شدنتان کمک می کند. سیکل قاعدگی و پریودی به وسیله هورمون های استروژن و پروژسترون کنترل می شود.
در طول سیکل قاعدگی، هورمون ها به بالغ شدن تخمک ها در تخمدان کمک می کنند. هنگامیکه تخمک بالغ شد، به معنی این است که برای بارور شدن به وسیله اسپرم ها آماده است. این هورمون ها، همچنین دیواره رحم را ضخیم و اسفنجی می کنند. بنابراین اگر تخمک بارور شد، بهترین جا را برای فرود و شروع کردن بارداری را دارد. این دیواره مانند هر چیز دیگری در داخل بدنتان، از بافت و خون تشکیل شده است و مواد مغذی بسیاری برای کمک به رشد بارداری را دارد.
بعضی از عوامل باعث می‌شود که شما علائم سندروم پیش از پریودی را تجربه کنید:
• سابقه افسردگی یا اختلالات خلقی، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال دو قطبی
• مصرف سیگار یا الکل
• تروما احساسی
در سامانه تله ویزیت، بصورت آنلاین توسط
دکتر فاطمه نعمت اللهی ویزیت شوید. جهت تله ویزیت روی لینک زیر کلیک کنید.
چه کارهایی انجام دهیم تا علائم قبل از قاعدگی را کاهش دهیم؟
شما نمی‌توانید سندروم قبل از پریود را درمان کنید. اما می‌توانید برای کاهش علائم خود کارهایی را انجام دهید. اگر شما علائم خفیف سندرم قبل از قاعدگی دارید، گزینه های درمانی زیر به شما کمک می‌کنند:
-
انجام فعالیت های منظم هوازی مانند ایروبیک و پیاده روی تند به مدت 30 دقیقه
-
دویدن
-
دوچرخه سواری
-
خواب کافی
-
پرهیز از نوشیدنی های کافئین دار
-
پرهیز از نمک و شکر و غذاهای چرب
قرص های مسکن استفاده کنید
مُسکن‌های ضدالتهابی غیراستروئید برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی مفید هستند. فلوکستین، ایبوپروفن و ناپروکسن داروهای بدون نسخه ای هستند که برای زنانی که علائم فیزیکی PMS را دارند، توصیه می‌شود.
ویتامین ها را مصرف کنید
ویتامین های E و B6 برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی مفید هستند. علاوه بر این، کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات و نوسانات خلقی موثر هستند.